আমার চাওয়া: Health & Wealth

Health & Wealth লেবেলটি সহ পোস্টগুলি দেখানো হচ্ছে৷ সকল পোস্ট দেখান

গরমে যে খাবার এড়িয়েচলবেন

Unknown ১০:৫৬:০০ AM কোন মন্তব্য নেই Health & Wealth

বাইরের খোলা আবহাওয়ার খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর ডায়রিয়া, বমি, মাথা ঘোরানো, পেটে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। একে ফুড পয়জনিং অর্থাৎ ...

গরমে পানিস্বল্পতা রোধেকরনীয়।

Unknown ১০:৫২:০০ AM কোন মন্তব্য নেই Health & Wealth

গরমকালে দিনের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি পায় ও সূর্য রশ্মির তাপে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। এ পানির ঘাটতি পূরণের জন্য অনেক বেশি ...

গোসলে সাবান ব্যবহার শরীরের জন্য ক্ষতিকর !

Unknown ৫:২৮:০০ AM কোন মন্তব্য নেই Health & Wealth

আপনি রোজ গোসল করেন অনেকটা সময় ধরে। রোজ গায়ে দামি অথবা মাঝারি দামের সাবানও মাখেন? এই নিয়ে আপনার গর্বের শেষ নেই? সবার মাঝে ফলাও করে...

কিভাবে বুঝবেন আলসার এবং গ্যাসট্রিক্স হয়েছে

Unknown ২:৪৯:০০ AM Health & Wealth

আলসার এবং গ্যাসট্রিক্সকের লক্ষণ ও উপসর্গ ১. উদর বা তলপেটের উপরিভাগে অস্বস্তিবোধ কিংবা ব্যথা| ২. খাবারের প্রতি অভক্তি| ৩. বিতৃষনাবোধ| ৪...

এতে সদস্যতা: পোস্টগুলি ( Atom )

Health & Wealth লেবেলটি সহ পোস্টগুলি দেখানো হচ্ছে৷ সকল পোস্ট দেখান

বাইরের খোলা আবহাওয়ার খাবার
খাওয়ার কিছুক্ষণ পর ডায়রিয়া, বমি, মাথা
ঘোরানো, পেটে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা
দেয়। একে ফুড পয়জনিং অর্থাৎ খাদ্যে
বিষক্রিয়া বলে থাকে। ফুড পয়জনিংয়ের
কারণে শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষতি হতে
পারে তবে সতর্কতা অবলম্বন করাই শ্রেয়।
বিরত থাকুন সেসব খাবার থেকে উদ্ভব হয় ফুড
পয়জনিংয়ের।
বেরী : অনেকেরই বেরী জাতীয় ফলে
অ্যালার্জি থাকে যার কারণে ফুড পয়জনিং
হতে দেখা যায়। এ ছাড়া ফ্রোজেন বেরী
জাতীয় ফলে সিস্লোসপোরা নামক জীবাণু
থাকে যা পেটে ব্যথা, পানিশূন্যতা ও
ডায়রিয়ার সৃষ্টি করে।
চীজ : চীজ খুব সহজেই স্যালমোনেলিওর
লিস্টেরিয়া নামক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা
দূষিত হতে পারে যার কারণে ফুড পয়জন হয়। এ
কারণে গর্ভবতী নারীদের গর্ভপাত হওয়ার
আশংকাও দেখা দেয়।
আলু : আলুর মাধ্যমে ফুড পয়জনিং বেশ কম
হলেও একেবারে অস্বাভাবিক নয়। কিছু সময়
আলুর মধ্যেও থাকতে পারে টক্সিন, বিশেষ
করে যদি জমিতে উৎপাদনের সময় অতিরিক্ত
কীটনাশক ব্যবহার করা হয়। যদি উচ্চ
তাপমাত্রায় আলু রান্না করা হয় তাহলে এ
টক্সিন থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব।
টুনা মাছ : ইদানীং টুনা মাছ অনেক জনপ্রিয়
হয়ে উঠেছে। এ টুনা মাছও স্কোমব্রোটক্সিন
নামক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হয়ে থাকতে
পারে যার কারণে পেটে ব্যথা এবং মাথা
ব্যথা ধরণের সমস্যা তৈরি হয়। টুনা মাছের ফুড
পয়জন থেকে রক্ষা পেতে বাইরের টুনা
মাছের তৈরি খাবার খাওয়া থেকে বিরত
থাকুন এবং বাসায় টুনা মাছ দিয়ে খাবার
তৈরি করতে চাইলে খুব ভালো করে
রেফ্রিজারেট করে নিন।
ডিম : ডিম পুষ্টিকর খাবার। মাঝে মাঝে
ডিমে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া
স্যালমোনেলিওর উৎপন্ন হয় যার কারণে ফুড
পয়জন হতে পারে। বিশেষ করে আপনার যদি
কাঁচা ডিম খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে তা
আরও ক্ষতিকর।

গরমে পানিস্বল্পতা রোধেকরনীয়।

গরমকালে দিনের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি পায় ও সূর্য
রশ্মির তাপে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের
হয়ে যায়।

এ পানির ঘাটতি পূরণের জন্য অনেক
বেশি তরল পান করা প্রয়োজন। এ ঘাটতি
পূরণের জন্য ঘোল হতে পারে আদর্শ।

ঘোল বা ছানার পানি বিভিন্ন দেশে একটি
উপাদেয় পানীয় হিসেবে পরিচিত। দুধ হতে
ছানা অপরাসরণের পর অবশিষ্টাংশই ঘোল
নামে পরিচিত। এতে দুধের কেজিনপ্রোটিন
(Casein) ছাড়া আর সব উপাদানই বিদ্যমান।

এটি মূলত পনির উৎপাদনের একটি প্রধান
উপজাত। ঘোল লেবু, কাঁচা মরিচ, জিরা, খনিজ
লবণ ও পুদিনা দিয়ে তৈরি করা যায়।
শরীর গরম হয়ে গেলে নানা ধরনের সমস্যা
দেখা দিতে পারে। মুখে ব্রণ, দানা দানা
ওঠা, বমি বমি ভাব, পেটের সমস্যা থেকে শুরু
করে আরও বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে।
শরীরকে সুস্থ-সবল রাখার জন্য ঠাণ্ডা রাখা
সবচেয়ে প্রয়োজন। প্রচুর পরিমাণে পানি
খাওয়া প্রয়োজন। পানির পাশাপাশি কিছু
খাবার আছে যা আপনার শরীরকে ভেতর
থেকে ঠাণ্ডা করে দেবে।

শসা:
শসা শরীরকে ভেতর থেকে ঠাণ্ডা করে
থাকে। সালাদ হোক বা এমনি প্রতিদিন শসা
খান। এটি শরীরের তাপ কমিয়ে ভেতর থেকে
ঠাণ্ডা করে থাকে।
দুধ:
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস দুধে কয়েক
ফোঁটা মধু মিশিয়ে খান। সারা দিন শরীর
ঠাণ্ডা ও ক্লান্তিহীন থাকবে।
বাঙ্গি:
শরীর ঠাণ্ডা করতে এ ফলটির জুড়ি নেই।
অনেকেই এ ফলটি খেতে পছন্দ করেন না, তবে
গরমে শরীর ঠিক রাখতে এ ফলটির ওপরে
ভরসা করা যায়।
পুদিনা পাতা:
এটি আপনার শরীর ভেতর থেকে ঠাণ্ডা করে দেবে।
তিল:
তিল ভেজানো পানি পান করুন।
জিরা বা মৌরি
রাতে কিছু জিরা বা মৌরি ভিজিয়ে রাখুন,
সকালে উঠে পান করুন। এটি সারা দিন শরীর ঠাণ্ডা রাখবে।
ডাবের পানি:
তপ্ত আবহাওয়ায় শরীর ঠিক রাখতে ডাব বা
নারিকেলের পানির তুলনা নেই। বাইরে
কোল্ড ড্রিংক্স বা অন্য কোনো পানি পান
না করে ডাব খান, দেখবেন শরীর ঠাণ্ডা হয়ে
গেছে।

ডালিম:
নিয়মিত ডালিমের রস খেলে শরীরে পানির
ঘাটতি হয় না এবং শরীরে ঠাণ্ডা থাকে।

টিপসঃ
* গরমে বেশি তেল ও মশলাযুক্ত খাবার
খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
* শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য
লবণ-চিনি দেয়া লেবুর শরবত, ডাবের পানি,
দইয়ের ঘোল খেতে পারেন।
* রাস্তার কাটা ফল বা ফলের রস খাওয়া
থেকে বিরত থাকুন।
* পেট পরিষ্কার রাখতে বেশি পরিমাণে
পানি ও শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
* গরমে রাতে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা
করুন। সালাদ বেশি পরিমাণে খান।
* শরীরের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে
প্রাণিজ প্রোটিন না খেয়ে উদ্ভিজ প্রোটিন
খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এসিডিটি না
থাকে তাহলে পাঁচমিশালি ডাল খেতে
পারেন। ডাল রান্না করার আগে ৫ মিনিট
ভিজিয়ে রাখতে পারেন, তবে ডাল থেকে
এসিডিটি হওয়ার আশংকা কমে যায়।
সূত্র: যুগান্তর

গোসলে সাবান ব্যবহার শরীরের জন্য ক্ষতিকর !

আপনি রোজ গোসল করেন অনেকটা সময় ধরে। রোজ গায়ে দামি অথবা মাঝারি দামের সাবানও মাখেন?

এই নিয়ে আপনার গর্বের শেষ নেই? সবার মাঝে ফলাও করে বলেন, আপনি কত পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন?

আপনি ভাবেন এর জন্য আপনার ত্বক কত ভাল থাকবে? আপনি কত সুন্দর এবং টানটান হয়ে থাকবেন অনেক বয়স পর্যন্তও!

এক দম ভুল ভাবছেন। ইউরোপের ডাক্তাররা কিন্তু একেবারে ভিন্ন সুরে কথা বলছেন।

তাদের বক্তব্য, গোসল রোজ করছেন এটা খুবই ভাল। কিন্তু যে সাবান দিয়ে আপনি রোজ ঘসে ঘসে গা পরিষ্কার করছেন, চকচকে হচ্ছেন, সেটা কিন্তু মোটেই ভাল নয়।

সাবান মানেই ক্ষার। সেটা কম মাত্রা অথবা বেশি মাত্রা হতে পারে। কিন্তু রোজ আপনার শরীরে খার গেলে তা আপনার শরীরকে মোটেই চিরকাল ভাল রাখবে না। যার সুফল আজ টের পাচ্ছেন, তার অনকে বেশি কুফল কাল টের পেতে চলেছেন।

তাদের পরামর্শ গায়ে মাটি মাখুন। ত্বক আজও ভাল থাকবে। আগামীতেও ভাল থাকবে। মাটির থেকে ভাল গায়ে মাখার আর কিছু নেই। কিন্তু আপনি কি এখনই এসব মানবেন?

কিভাবে বুঝবেন আলসার এবং গ্যাসট্রিক্স হয়েছে

আলসার এবং গ্যাসট্রিক্সকের লক্ষণ ও উপসর্গ
১. উদর বা তলপেটের উপরিভাগে অস্বস্তিবোধ কিংবা ব্যথা|
২. খাবারের প্রতি অভক্তি|
৩. বিতৃষনাবোধ|
৪. বুক জ্বলাপোড়া করা|
৫. বমি হওয়া|
৬. ঢেকুর ওঠা এবং গ্যাস হওয়া|
৭. কালো বা রক্তমিশ্রিত মল|

আলসার এবং গ্যাসট্রিক্স হলে কী করা উচিত
১. যদি আপনার মনে হয় যে আলসার কিংবা গ্যাসট্রিটিস হয়েছে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন।
২. প্রচুর পরিমাণে পানি এবং অন্যান্য পানীয় পান করুন যাতে করে আপনার শরীর পানি শূন্যতায় আক্রান্ত না হয়, তবে দুধ জাতীয় পানীয় পান থেকে বিরত থাকুন, কেননা এগুলো এসিডের উৎপত্তিতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
৩. এন্টাসিড সেবন করুন।
৪. এ্যাসপিরিন ইবুপ্রুফেন এবং অন্যান্য ননস্টেরোয়ডাল এবং প্রদাহ-নিরোধোক ওষুধ সেবন থেকে বিরত থাকুন।

আলসার এবং গ্যাসট্রিক্স হলে কখন ডাক্তার দেখাবেন
১. যদি আপনার বমির সাথে রক্ত বের হয় কিংবা অন্য কিছু বের হয় যেটা দেখতে কফির পাতার গুড়োর মতো মনে হয়, সেক্ষেত্রে এটা হয়তো আপনার দেহাভ্যন্তরিণ রক্তপাতের লক্ষণ।
২. যদি আপনার মধ্যে আলসারের লক্ষণগুলো ধরা পড়ে এবং একই সাথে আপনার পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা হয়; সেক্ষেত্রে আলসার হয়তো আপনার পাকস্থলী কিংবা গ্রহণী বা ডুডেনামের দেয়াল ছিদ্র করে ফেলছে বা ক্ষত সাধন করছে।
৩. যদি আপনার জ্ঞান হারাবার মতো অবþহা হয়, ঠাণ্ডা লাগে, এবং স্যাঁতস্যাঁতে বোধ হয় এবং আপনি প্রকৃতই জ্ঞান হারান। এগুলো হয়তো প্রচুর রক্ত ক্ষরণের কারনে উদ্ভুত কিছু উপসর্গ।
৪. যদি আপনার আলসার থাকে এবং একই সাথে রক্তশূন্যতার লক্ষণগুলোও দেখা যায়, যেমন অবসাদগ্রস্ততা, গায়ের রঙ্গে মলিনতা; এক্ষেত্রে আলসার থেকে হয়তো রক্তক্ষরণ হচ্ছে।
৫. যদি আপনার মলের সাথে গাঢ় লাল রক্ত বের হয়। কিংবা মলের রঙ রক্তাভ কিংবা কালো হয়।
৬. যদি আপনার পাকস্থলিতে প্রচণ্ড ব্যথা হয়।
৭. যদি আপনার আলসার এবং গ্যাসট্রিটিসের লক্ষণ ও উপসর্গগুলো দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরেও অপসারিত না হয়।

আলসার এবং গ্যাসট্রিক্স কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
১. আপনি যদি ধুমপায়ী হন তবে ধুমপান ছেড়ে দিন|
২. দৈহিক ও মানসিক চাপ থেকে স্বস্তি পেতে যা যা করণীয় করুন।
৩. যদি আপনার মদ বা এ্যালকোহল মিশ্রিত কোন পানীয় পান করার অভ্যাস থাকে তাহলে খুব কম পরিমাণে করবেন।
৪. এ্যাসপিরিন এবং ইবুপ্রোফেনের ব্যবহার যতোটা কমানো সম্ভব করুন।
৫. যেসব খাবার আপনার পাকস্থলিতে সমস্যা করে সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
৬. আলসার যাতে আবার না হয়, সে জন্যে যে যে ওষুধগুলো ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী আপনি আলসারের চিকিৎসার উদ্দেশ্যে সেবন করছেন সেগুলো সঠিকভাবে সঠিক সময়ে সেবন করুন।

Signs and Symptoms
1. Pain or discomfort the upper part of the abdomen.
2. Loss of appetite.
3. Nausea.
4. Heartburn.
5. Vomiting.
6. Belching or gas.
7. Dark or bloody stools.
What to do now
1. Go to a doctor if you think you have a stomach ulcer or gastritis.
2. Drink lots of water and other liquids to prevent dehydration, but avoid milk, which can increase acid secretion.
3. Take antacids.
4. Avoid aspirin ibuprofen, and other non-steroidal anti-inflammatory drugs.

When to call a doctor
1. If you vomit blood or material that looks like coffee grounds; these symptoms indicate internal bleeding.
2. If you develop symptoms of an ulcer along with severe back pain; your ulcer may be perforating the stomach or duodenum wall.
3. If you feel faint, cold, and clammy, or you actually do faint. These may be symptoms of a shock, usually resulting from massive blood loss.
4. If you have an ulcer and develop symptoms of anemia, such as fatigue and pallid complexion; your ulcer may be bleeding.
5. If you pass stools that appear dark red, Bloody or black.
6. if you have severe stomach pain.
7. If you have symptoms of an ulcer or gastritis that last more than two weeks.

How to prevent it
1. If you smoke, quit.
2. Do what you can to reduce stress.
3. If you drink alcoholic beverages, do so in moderation.
4. Minimize use of aspirin and ibuprofen.
5. Avoid foods that upset your stomach.
6.To prevent an ulcer from recurring, carefully follow instructions for any ulcer drugs you are taking.

এতে সদস্যতা: পোস্টগুলি ( Atom )

আমার চাওয়া

About

BTemplates.com

গরমে যে খাবার এড়িয়েচলবেন

গরমে পানিস্বল্পতা রোধেকরনীয়।

গোসলে সাবান ব্যবহার শরীরের জন্য ক্ষতিকর !

কিভাবে বুঝবেন আলসার এবং গ্যাসট্রিক্স হয়েছে

গরমে যে খাবার এড়িয়েচলবেন

গরমে পানিস্বল্পতা রোধেকরনীয়।

গোসলে সাবান ব্যবহার শরীরের জন্য ক্ষতিকর !

কিভাবে বুঝবেন আলসার এবং গ্যাসট্রিক্স হয়েছে